S malimi užitki si zasladjujemo žitak. Kroz sva stoljeća su ljudi bižali za srićom i žitkom punim ugodnosti. Užitki naime žitku daju sadržaj. Svejedno je li mislimo na parfem, masažu, na mentalni užitak prilikom slušanja Beethovenove Devete simfonije, na pobjedu favoriziranoga političkoga kandidata ili nogometne momčadi, svi ovi užitki su subjektivni. To, ča je jednomu milina, je drugomu gorčina.
Zato je važno, najti za sebe ono, ča mi je prava slast, ča mi prouzrokuje pozitivne ćuti. Jedina mana, ku užitak ima, postoji u fenomenu, ki se zove habituacija. Čim smo se naviknuli na neku ugodnost, ona jur već nije užitak kot je bila na početku. Treti založ torte jur već nije tako delikatan kot je bio prvi. Ako svaki dan jimo istu tortu, ju na kraju nećemo već uživati. Ako si ju priuštimo rijetko, će nam ostati omiljen užitak.
Zbog te takozvane habituacije stručnjaki za užitke preporučuju, da človik pažljivo gospodari sa svojimi potencijalnimi užitki. Da bi mogao živiti žitak pun ugodnosti je važno, da varira med užitki.
Neka nam budu na programu i tjelovni i intelektualni užitki i onakovi, na temelju kih u svakidanjem žitku postižemo uspjeh. To znači, da se recimo neka trudimo, da imamo lipo uredjen i nakinčen dom, dušeće sviće, da si frgunamo dobro jilo, da imamo vrimena za čitanje. Preporučljiv je životni stil, ki se temelji na životni radosti uključujući različne interese. Človik neka bude otvoren i prema novim užitkom. Užitki človiku pružaju brzo regeneriranje raspoloženja. U slučaju da nam se ugoda razviti životni stil, u kom je mjesta za različne oblike užitkov, je moguće živiti bezbrižniji, zadovoljniji i veseliji žitak. Trik postoji u variranju užitkov, tako da se ne dospenu ustaliti navike, ke su smrt svakoj milini i ugodnosti.
Užitki protiv stresa i za relaksaciju moru biti na priliku:
- tepla dušeća kupelj
- slasan čokolad uz kavu
- dužička šetnja
- vrtlarenje i sadjenje kitic
- meditacija i molitva
- spravljanje stana i potom zadovoljavajuća ćut
- čitanje dobre knjige
- gledanje šalnoga filma
- opušćeno sanjarenje
- slušanje najdraže muzike.
(Agnjica Schuster)